認知行動療法
赤面症とは、顔が赤くなることで「人から変に思われるのではないか」「逆に、自分が相手に好意を持っていると勘違いされるのではないか」などの悩みが生じるいることが、多いようです。そこで、赤面症克服法としても、そのほかの様々な症状を改善するためにも、認知行動療法は広く実施されており、とても効果をあげている方法なのです。
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この認知行動療法によって、日常の中で「自分にとっては当たり前だと思い込んでいる」ことが、決してそうではないんだ！ということを気付かせてくれる、ということが、この治療法の一番のメリットとなります。赤面症克服法としては「自分が顔が赤くなってしまって、他人に変に思われている」というような思い込み、自動思考を、他の視点観点から考えていくという方法です。
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認知行動療法の分かりやすい例としては「かっとなる」という状態についての、患者の考えに取り組む場合のことが、挙げられます。「そのような行動によって、あなたは一体何を求めているのですか？」ということを、患者に聞いていきます。そして考えさせます。
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「それを達成するために、もっと効果が上がって、害の少ない方法はありませんか」と、「かっとなって」「ものを破壊したり」「他人を傷つけたり」するよりも、相手に対してもっとあなたの気持ちを伝えやすい、表現しやすい方法はないものか、と順序だてて尋ねていき、患者が他の解決方法を見出していくことを、手助けするといった方法です。認知行動療法に取り組むには、時間は必要ですが、赤面症克服法としてだけではなく、長い人生において、他の壁にぶち当たった場合にも、使える方法といえ、体得することは有益といえます。
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