自己暗示
赤面症とは、人前で顔が赤くなってしまうことで「人から変に思われるのではないか・・・」「逆に、自分が相手に好意を持っていると勘違いされるのではないか・・・」などの悩みが生じるいることが、多いようです。逆に、顔が赤くなる場合にでも、特に本人が気にしておらず、苦痛もない、という場合では、単なる赤面にすぎないのです。
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赤面症克服法の１つとして、自己暗示法というものがあります。この自己暗示法では、特定の言葉やイメージなど、一定の「キーワード」をあらかじめ決めておき、その言葉やイメージを思い浮かべると、からだ・こころの緊張を解いていき、体がとてもリラックスできるように、訓練を積んでおきます。それをうまく活用することで、赤面症の症状が出そうになったときに、その呪文を唱えて、体がリラックスする状態を作っていきます。
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自己暗示法をうまく活用することで、「血が昇る」という状態を解消したりするということで、赤面症の症状を、抑えられるようになっていき、最終的には赤面症に苦しまないような状態になれる、といった方法のようです。ただし、克服方法としては、自己暗示だけではなく、他にも様々なやり方がありますので、良い指導者のもとで、適切な指導を受けることが一番の克服の近道といえます。スポーツ選手や政治家など、第一線で活躍している成功者が、自分の成功しているイメージを常に持っていたと語ることがあります。
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これも一種の自己暗示法です。また逆に、赤面症の人は「赤面してしまう自分のイメージ」を強く持っているとも言えます。このため、自己暗示法を用いて、赤面しないでリラックスできる自分のイメージを持てるようになると、状況は変わるかもしれません。また、赤面症克服法だけではなく、様々な場面で「良いイメージ」を持って、成功をおさめることができるようになるかもしれませんね。
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